Wirbelsäulengymnastik

Mein Kurskonzept beinhaltet eine gezielte Wirbelsäulengymnastik, die darauf abzielt, die wichtigsten stabilisierenden Muskeln zu stärken. Darüber hinaus integriere ich Übungen zur Verbesserung der Koordination. Außerdem sind spezielle Wahrnehmungs- und Mobilisolationsübungen Teil des Konzepts, um gezielt an der Körperwahrnehmung und -beweglichkeit zu arbeiten. Ergänzend dazu bieten effektive Entspannungsübungen eine optimale Möglichkeit zur Erholung und Regeneration.

Komm und lass dich für Bewegung begeistern, spüre deine Kraft und Energie und lerne Bewegungsabläufe, die dich für neue Herausforderungen, Aufgaben und deinen Alltag belastbarer machen.

Die Kursleiterin Frau Bodin macht Wirbelsäulengymnastik mit einem Kraftband

Die Wirbelsäulengymnastik ist wie eine liebevolle Umarmung für deinen Rücken. Mit jeder Bewegung und jedem sanften Streben nach Stabilität und Flexibilität schenkst du deiner Wirbelsäule ein Gefühl von Balance und Wohlbefinden. Pflege und stärke deine Basis, und du wirst das Fundament für ein gesundes und aktives Leben legen.
Christina Bodin

Zertifizierter Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik – Kraft

nach § 20 SGB V – von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst

Dieses ganzheitliche Rückentraining zur Kräftigung deiner stabilisierenden Muskeln, mit Übungen zur Verbesserung deiner Koordination, mit Wahrnehmungs- und Mobilisolationsübungen sowie effektive Entspannungsübungen wird dich so fördern, dass du im Alltag die Dinge tun kannst, die für dich bewegend und von Bedeutung sind.

Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V

Kursleitung: Christine Bodin
Kurs-ID KU-BE-WSQJGR

Progressive Muskelentspannung
VFT-Bildungswerk Hamburg

Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V bestätigt mit diesem Zertifikat, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 SGB V für den o.g. Präventionskurs erfüllt sind. Das Zertifikat ist gültig bis zum 25.02.2025.

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Mein Kurs Wirbelsäulengymnastik bringt dir Rückengesundheit hoch³.

1. Mobilisation

Die Muskulatur wird besser durchblutet.
Die Gelenkschmiere wird aktiviert.
Die Belastbarkeit des Organismus gesteigert.

2. Stärkung, Stabilisierung und Koordination

Die Stützmuskulatur der Wirbelsäule wird gekräftigt.
Muskuläre Dysbalancen werden vorgebeugt.
Ich helfe dir, Koordination und das Gleichgewicht zu verbessert.
Der Kurs kann das Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Bewegungsapparat steigern.
Die Sturzgefahr wird minimiert.
Eine bessere Körperhaltung stellt sich ein.

3. Dehnung und Entspannung

Deine Bewegungssicherheit wird gefördert.
Die Elastizität der Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien verbessert.
Die Entspannung bringt den Ausgleich, um neue Kraft zu schöpfen und mit mehr Gelassenheit in den Tag zu gehen.

Foto: mark tulin auf Unsplash

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